Blog

Koncentruje się na białkach roślinnych

Batony proteinowe – dlaczego warto po nie sięgać, kiedy je jeść i jak je wybierać

W dzisiejszych czasach można znaleźć szeroką gamę funkcjonalnych produktów spożywczych i wskazówek dotyczących codziennych przekąsek. Batony proteinowe zdecydowanie należą do tej kategorii. Ale jak znaleźć ten właściwy i jakie są kryteria? Przedstawiamy kilka wskazówek, niezależnie od tego, czy szukasz batonu o wysokiej zawartości białka, czy o niskiej zawartości cukru.

Jak wybrać odpowiednie białko?

Które białko wybrać? Białka są budulcem naszych mięśni, ścięgien i kości. Białko tworzy całe nasze ciało i jeśli chcemy wspierać nasz zdrowy styl życia, powinniśmy wiedzieć, dlaczego odżywki białkowe są dla nas przydatne i jak się między nimi poruszać. Odżywki białkowe są naturalnymi skoncentrowanymi źródłami białka, a ich uzupełnianie może pomóc nam we wzroście i utrzymaniu mięśni. Jednocześnie odpowiednia suplementacja jest również odpowiednia dla reżimów odchudzania, ze względu na właściwości sycące białka. Odpowiednie spożycie białka jest ważne dla całej populacji, ale dla sportowców spożycie białka jest szczególnie ważne dla ich wydajności i uzupełnienia niezbędnych aminokwasów.

Strategie odchudzania bez liczenia kalorii, czyli nie chodzi tylko o kalorie

Deficyt kaloryczny nie wystarczy. Znamy już najbardziej podstawową zasadę wszystkich reżimów redukcyjnych. Wydatek energetyczny musi być nieco wyższy niż pobór energii. Ale czy wiesz, na co jeszcze powinieneś zwrócić uwagę w swojej diecie? Przeczytaj kilka wskazówek od naszej ambasadorki Veroniki.

Najlepsze wskazówki dotyczące aktywnego wypoczynku

Morze, słońce, relaks! Jesteś w ciągłym ruchu i nie wyobrażasz sobie, że na wakacjach mogłoby być inaczej? Oto nasze wskazówki, jak poruszać się w wolne dni w zabawny i skuteczny sposób. Tekst.

Bezkofeinowe kickery

Dobry bezkofeinowy środek pobudzający może być najlepszym rozwiązaniem dla wszystkich ćwiczących, którzy przychodzą na trening późnym popołudniem lub nawet wieczorem i nie chcą stracić korzyści, jakie przynoszą suplementy przedtreningowe.

Orzechy w słoiku - nie każde masło jest takie samo

Regeneracja - nie pozwól, by zmęczenie wygrało!

Każda aktywność fizyczna wiąże się ze zmęczeniem, które często może prowadzić do spadku sprawności fizycznej. Zmęczenie staje się coraz bardziej intensywne i w pewnym momencie aktywność musi zostać przerwana. W najgorszych przypadkach zmęczenie może powodować nieprzyjemne urazy.

Przepisy białkowe

Przedstawiamy smaczne, szybkie i łatwe przepisy na białkowe przysmaki od naszych doświadczonych ambasadorów.

BANAN vs. ŻEL SPORTOWY, czyli dlaczego banan nie jest najlepszym wyborem przy dużym wysiłku

Jednym z mitów dotyczących uzupełniania energii podczas intensywnej aktywności fizycznej jest banan, który można znaleźć na większości punktów odżywczych.

PIWO vs. NAPÓJ REGENERACYJNY, czyli piwo po zawodach to nie regeneracja

Nieodłącznym elementem kompleksowego treningu czy zawodów jest regeneracja. Organizm potrzebuje uzupełnić kluczowe substancje najlepiej natychmiast po zakończeniu aktywności fizycznej. Niestety, wielu sportowców o tym zapomina lub wybiera napoje, które nie są odpowiednie. Spróbujemy krótko wyjaśnić, jak prawidłowo się regenerować.

Skąd czerpać energię do aktywności i regeneracji

Skąd wziąć więcej energii na codzienne obowiązki i aktywność sportową? Jeśli już podjąłeś postanowienie na Nowy Rok lub jeśli regularnie ćwiczysz, ale brakuje Ci energii do ćwiczeń?

Czym są stymulanty, jak działają i gdzie można je znaleźć?

Każdy z nas ma jakiś codzienny środek pobudzający. Wszyscy czasami potrzebujemy zwiększyć naszą wydajność, czy to w pracy, sporcie, przed długą jazdą samochodem, czy podczas nauki.

Aminokwasy EAA i BCAA

Niektóre źródła białka w naszej diecie zawierają znaczną ilość niezbędnych aminokwasów, podczas gdy inne nie. Ogólnie rzecz biorąc, postrzegamy białko zwierzęce jako biologicznie ważniejsze dla ludzkiego organizmu, ponieważ dostarcza ono naszemu organizmowi większą ilość niezbędnych aminokwasów.

Jak przygotować śniadanie, by dłużej czuć się sytym?

Wielu z nas nie spieszy się do pracy z pustym żołądkiem, ponieważ wie, że śniadanie pomaga rozpocząć dzień. Ale może po smoothie lub rogaliku jesteś głodny na długo przed porą lunchu. Co powinno zawierać dobre śniadanie, aby było sycące i dostarczało wszystkich potrzebnych składników odżywczych?

WODA vs. NAPÓJ JONOWY, czyli dlaczego sama woda nie wystarczy przy intensywnym wysiłku

Odpowiednio dobrany reżim nawodnienia podczas treningu lub zawodów to jedna z najważniejszych kwestii, na której powinni się Państwo skupić. Woda jest podstawą nawadniania organizmu, ale podczas aktywności fizycznej należy także uzupełniać utracone elektrolity we właściwych proporcjach – a w tym czysta woda nam nie pomoże.

Jak jeść zdrowo w podróży

Odkrywanie nowych smaków i lokalnej kuchni zdecydowanie powinno być obowiązkowym punktem każdych wakacji. Bo czy można wyobrazić sobie Włochy bez lodów, Francję bez naleśników, a Hiszpanię bez tapas? Ale czasami na wakacjach coś idzie nie tak i zamiast być pełnym energii, czujemy się jak flisacy na plaży. Podobnie jak w życiu codziennym, na wakacjach trzeba znaleźć równowagę.

WAFEL vs. ENERGY BAR, czyli obalamy utarte mity o odżywianiu kolarzy

To, co spożyją Państwo przed startem, może wpłynąć na cały wynik. Wafle nadziewane i oblany czekoladą mają wysoką zawartość tłuszczów, inne zawierają dużą ilość błonnika, co podczas aktywności sportowej może powodować poważne problemy trawienne. Ponadto wysoki indeks glikemiczny może prowadzić do niepożądanej hipoglikemii.

Wspieraj swoją odporność

Dobrze funkcjonujący układ odpornościowy jest podstawą dobrego zdrowia, dlatego tak ważne jest, aby odpowiednio o niego zadbać. Wspieranie funkcjonalności naszego układu odpornościowego jest ważne przede wszystkim w okresach zwiększonej zachorowalności na choroby zakaźne (jesienią i zimą), podczas rekonwalescencji, a także w trakcie drenażu fizycznego lub psychicznego. Nasz układ odpornościowy czuwa i oczekuje dużo pracy. Ale w tych okresach możemy również polegać na wsparciu suplementów diety. Zalecamy skonsultowanie kombinacji produktów ze specjalistą.

Jak chronić nasze kości i stawy

Każdego roku tydzień po 12 października poświęcony jest dobremu samopoczuciu kości i stawów oraz zapobieganiu ich chorobom.

Maja Włoszczowska zdobywa srebrny medal w maratonie MTB na zakończenie kariery