Letnie wyjazdy i wakacje w pełni, dlatego przedstawiamy praktyczne porady i akcesoria, które pomogą cieszyć się letnią zabawą bez zmartwień i w pełni wykorzystać swoją kondycję i dobre samopoczucie.
Kreatyna jest substancją naturalnie występującą w naszym organizmie. Występuje w dużych ilościach w mięśniach szkieletowych i sercu. Kreatynę można również spożywać z popularnych produktów spożywczych, takich jak wołowina, kurczak czy królik. Korzystne działanie kreatyny zostało już udowodnione w wielu badaniach, zarówno pod względem siły mięśni, jak i przyrostu masy mięśniowej. Przy spożyciu co najmniej 3 g dziennie, kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w stopniowych dawkach podczas krótkotrwałych ćwiczeń o wysokiej intensywności.
Przygotowaliśmy wywiad z ekspertem, który odpowie na najczęstsze pytania związane z reżimem odchudzania. Dr Katarína Moravcová pracuje na Oddziale Medycyny Fizykalnej i Rehabilitacji Sercowo-Naczyniowej Szpitala Uniwersyteckiego w Ołomuńcu. Zajmuje się pacjentami z otyłością, profilaktyką chorób cywilizacyjnych, a także badaniami profilaktycznymi sportowców.
Istnieje mnóstwo bardzo specyficznych diet krótkoterminowych, które w większości mają na celu bardzo szybką i celową "utratę wagi", zwykle spowodowaną drastycznym zmniejszeniem spożycia energii i nierzadko eliminacją wielu pokarmów. Są to zazwyczaj diety jednostronne, które niosą ze sobą ryzyko niedoboru jednego lub więcej niezbędnych składników odżywczych, witamin lub minerałów. Uwaga! Redukcja wagi nie zawsze oznacza redukcję tkanki tłuszczowej!