Kreatyna nie jest już tylko kwestią kulturystów. Co mówi o niej nauka, jakie formy kreatyny możesz wybrać i dlaczego Creaport to świetny wybór zarówno dla profesjonalistów, jak i amatorów?
„Wellbeing” to stan, w którym nasz umysł jest naturalnie spokojny, a ciało ma wystarczająco dużo siły i energii. Jednak współczesny styl życia często zaburza tę harmonię. Niedobór snu, stres, przeciążona wątroba przez leki, alkohol czy niewłaściwą dietę. Nic dziwnego, że stajemy się rozdrażnieni, pozbawieni energii i dobrego nastroju. Dobra wiadomość jest taka, że równowagę można stosunkowo szybko odzyskać, jeśli zdecydujemy się coś z tym zrobić.
Regularny ruch jest dla każdego z nas pierwszym krokiem do lepszej kondycji, zdrowia i dobrego samopoczucia psychicznego. Jeśli przygotowujesz się do bardziej wymagających aktywności outdoorowych, takich jak górskie wędrówki, bieganie w terenie czy długie przejażdżki rowerowe, warto stopniowo przygotować ciało na takie obciążenie.
Sekret sukcesu biegaczy, jak i wszystkich innych sportowców, tkwi nie tylko w treningu, ale także w przemyślanej diecie, nawodnieniu i regeneracji. Odkryj 10 kluczowych zasad, które pomogą Ci maksymalnie wykorzystać każdy krok!
W 2025 roku NUTREND został głównym partnerem polskiego biegu z przeszkodami RUNMAGEDDON. A o co w tym chodzi? RUNMAGEDDON to największy i najtrudniejszy polski ekstremalny bieg z przeszkodami (tzw. OCR – Obstacle Course Racing). Trasa ta jest inspirowana szkoleniem wojskowym i oferuje uczestnikom wymagającą fizycznie i psychicznie trasę pełną błota, wody, przeszkód wspinaczkowych, drutu kolczastego i innych wyzwań.
100% Whey Protein to wysokiej jakości białko serwatkowe, które uzupełnia wszystkie niezbędne AMK i ma naturalnie wysoką ilość BCAA. Jest lekkostrawne i łatwe w użyciu. Technologia CFM zapewnia maksymalne zachowanie wartości biologicznej białka.
Sezon letnich podróży i wakacji jest w pełnym rozkwicie, dlatego przynosimy praktyczne porady i odpowiednie suplementy, które pomogą Ci cieszyć się letnimi przyjemnościami bez obaw i maksymalizować swoją kondycję i samopoczucie.
Które produkty można włączyć do diety dzieci, jako przekąskę lub jako suplement dla dorastających sportowców, którzy mają zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze? Zapoznaj się z naszym przeglądem dla poszczególnych grup wiekowych.
Ciąża to piękny czas, ale także czas pełen zmian. Dotyczy to nie tylko naszej Petry Kvitovej, ale także wszystkich innych przyszłych matek. To po prostu okres, w którym nie jemy już dobrze tylko dla siebie, ale także po to, aby stworzyć dobre podstawy dla naszego przyszłego dziecka. Prawidłowe odżywianie i ćwiczenia mogą mieć zdecydowany wpływ na zdrowie zarówno matki, jak i dziecka, i dobrze jest mieć jasność co do tego, co jest naprawdę ważne.
Śniadanie to pierwszy posiłek w ciągu dnia po całonocnym poście. Cóż, przynajmniej dla większości z nas, którzy przypadkowo nie zaglądają do lodówki w drodze do nocnej toalety...
Przygotowaliśmy wywiad z ekspertem, który odpowie na najczęstsze pytania związane z reżimem odchudzania. Dr Katarína Moravcová pracuje na Oddziale Medycyny Fizykalnej i Rehabilitacji Sercowo-Naczyniowej Szpitala Uniwersyteckiego w Ołomuńcu. Zajmuje się pacjentami z otyłością, profilaktyką chorób cywilizacyjnych, a także badaniami profilaktycznymi sportowców.
A jak jest u Ciebie z postanowieniami noworocznymi? Podsumowujesz rok i tworzysz długie listy? A może po wcześniejszych doświadczeniach wolisz już żadnych nie robić? Kluczowe jest zawsze wyznaczanie realistycznych celów. Sprawdźmy, jakie postanowienia noworoczne są najczęstsze i podpowiedzmy, jak je realizować.
Mamy 4 opcje i wskazówki, które są odpowiednie dla Ciebie i Twoich dzieci. Niezależnie od tego, czy wędrujesz, czy idziesz na siłownię, szybka, smaczna i pożywna przekąska zawsze się przyda.
W dzisiejszych czasach można znaleźć szeroką gamę funkcjonalnych produktów spożywczych i wskazówek dotyczących codziennych przekąsek. Batony proteinowe zdecydowanie należą do tej kategorii. Ale jak znaleźć ten właściwy i jakie są kryteria? Przedstawiamy kilka wskazówek, niezależnie od tego, czy szukasz batonu o wysokiej zawartości białka, czy o niskiej zawartości cukru.
I w dzisiejszych czasach, w dobie zaawansowanej technologii, nasz mózg wciąż pozostaje owiany wieloma pytaniami. Badania jednak dowodzą, że mózg można trenować tak samo, jak nasze ciało. Nasz mózg ma ogromną plastyczność, neurony można odnawiać i tworzyć nowe, trwałe połączenia. Wspierając prawidłowe funkcje mózgu, możemy znacząco wpłynąć nie tylko na nasz iloraz inteligencji, ale także na naszą inteligencję emocjonalną i społeczną.
Prawidłowo funkcjonujący system odpornościowy jest podstawą dobrego zdrowia, dlatego należy o niego dbać. Wsparcie funkcji układu odpornościowego jest szczególnie ważne w okresach zwiększonej zachorowalności na choroby zakaźne, czyli jesienią i zimą, a także w okresie rekonwalescencji oraz przy zwiększonym wysiłku fizycznym i psychicznym. Nasz układ odpornościowy jest w gotowości i zazwyczaj oczekuje większego obciążenia niż zwykle. Nawet w tym okresie możesz polegać na wsparciu suplementów diety. Zalecamy konsultację z ekspertem w przypadku łączenia kilku produktów.
Niektóre źródła białka w naszej diecie zawierają znaczną ilość niezbędnych aminokwasów, a inne nie. Ogólnie rzecz biorąc, źródła białka pochodzenia zwierzęcego uważamy za biologicznie bardziej znaczące dla człowieka, ponieważ dostarczają naszemu ciału większej ilości niezbędnych aminokwasów.
Wielu z nas nie spieszy się do pracy z pustym żołądkiem, ponieważ wie, że śniadanie pomaga rozpocząć dzień. Ale może po smoothie lub rogaliku jesteś głodny na długo przed porą lunchu. Co powinno zawierać dobre śniadanie, aby było sycące i dostarczało wszystkich potrzebnych składników odżywczych?
Zmiana pór roku, spadek temperatury, krótsze dni – to wszystko na nas wpływa, odbierając nam energię i wpływając na naszą odporność. Jak pozostać w formie w tym okresie?