Każdy z nas ma jakiś codzienny środek pobudzający. Wszyscy czasami potrzebujemy zwiększyć naszą wydajność, czy to w pracy, sporcie, przed długą jazdą samochodem, czy podczas nauki.
Ta grupa substancji, regularnie nazywana stymulantami, to substancje psychoaktywne, które służą do pobudzenia ciała i duszy. Stymulanty możemy podzielić ze względu na ich pochodzenie na roślinne, zwierzęce i syntetyczne. Prawdopodobnie każdy z nas używa na co dzień jakiejś substancji pobudzającej, która na nas działa. Czasami wszyscy potrzebujemy zwiększyć naszą wydajność, czy to w pracy, sporcie, długiej jeździe samochodem, czy podczas nauki. Na każdego z nas zadziała inny środek pobudzający, ale na szczęście istnieje szeroka gama substancji i technik.
Substancje działają energetyzująco na nasz ośrodkowy układ nerwowy, wspomagają optymalną wydolność organizmu i pozwalają na maksymalne wykorzystanie zasobów energetycznych naszego ciała. Wiele osób opisuje wzrost energii, euforię, czujność i skupienie po zażyciu stymulantów, co wywołuje uczucie witalności i znacznie opóźnia zmęczenie. Stymulanty zazwyczaj zawierają także inne substancje aktywne, które wspomagają metabolizm, co przekłada się na efektywniejsze spalanie tłuszczów z organizmu człowieka w trakcie odchudzania.
Stymulanty są popularne wśród sportowców ze względu na swoje działanie energetyzujące nie tylko podczas wyścigów i zawodów, ale także podczas treningów i w życiu codziennym. Zaleca się stosowanie tych substancji głównie przed i w trakcie aktywności sportowej. Krążenie krwi w masie mięśniowej poprawia się, co prowadzi do uczucia "doładowania". Należy jednak pamiętać, że niektóre stymulanty często zwiększają puls, a krótkoterminowo także ciśnienie krwi.
Jeśli chodzi o stymulanty, zawodowi sportowcy muszą uważać na te, które znajdują się na liście Światowej Agencji Antydopingowej (WADA). Na tej liście możemy również znaleźć niektóre naturalne stymulanty (na przykład efedrynę, atropinę lub kokainę). Ważne jest, aby uważać na nadmierne i regularne stosowanie stymulantów, ponieważ może to prowadzić do uzależnienia psychicznego lub fizycznego.
W codziennym życiu istnieją inne metody poza legalnymi stymulantami i suplementami diety, które mogą nam pomóc, takie jak wystarczająca ilość snu, odświeżający zimny prysznic, wewnętrzna motywacja pochodząca z ćwiczeń relaksacyjnych, a także, co nie mniej ważne, nacisk na zdrową dietę, która zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, przeciwutleniacze i niektóre witaminy z grupy B, które pomagają nam zwalczać zmęczenie i wyczerpanie.
Stymulanty powszechnie występują również w produktach spożywczych, takich jak zielona herbata, kawa, ciemna czekolada z dużą zawartością kakao, yerba mate, napoje typu cola i inne.
Dzisiejsze trendy wymagają zdrowego stylu życia i powrotu do naturalnych substancji. Stymulanty są zawarte w produktach spożywczych, w których byśmy się ich nie spodziewali, takich jak zioła lub przyprawy. Przykładem może być guarana, miłorząb japoński, żeń-szeń czy chili, którego kapsaicyna pobudzi wszystkie zmysły.
Inne stymulanty popularne w sporcie to na przykład L-arginina, tauryna (pochodna aminokwasu cysteiny), tyrozyna lub L-karnityna, które naturalnie występują w mięsie, rybach, produktach mlecznych lub w niektórych rodzajach soi.
BŘENKOVÁ Barbora. Přírodní stimulanty ve sportovní výživě. Masarykova Univerzita. BRNO, 2019
FOŘT, Petr. Výživa (hlavně) pro kulturistiku a fitness. 2. vyd. Pardubice: Ivan Rudzinskyj, 2006, ISBN 80-864-6221-8.
Zdravé zdraví. Bylinky (online 7.12.2020) Dostępny pod adresem: https://zdravezdravi.cz/bylinky
Mgr. Veronika Pokorná, DiS. 4.1.2022
Petra Kvitová poleca
na pierwszy zakup, wystarczy podać swój adres e-mail.
Przeczytaj przetwarzanie danych firmy NUTREND.
Kliknij przycisk poniżej, aby aktywować kod rabatowy. Możesz też wprowadzić go ręcznie w pierwszym kroku koszyka.
Twój kod
Skopiowano do schowka.
Twój adres e-mail został już użyty do wypełnienia formularza.
Specjalne zestawy świąteczne w świetnej cenie - idealny prezent dla bliskich lub dla siebie!
i uzyskać informacje o wszystkich ofertach i nowościach.
DARMOWA wysyłka dla zakupów powyżej
Wybierz prezent przy każdym zakupie
Wydarzenia specjalne co miesiąc
Używamy wysokiej jakości i markowych składników
Szybka wysyłka Twoje zamówienie
Doradztwo żywieniowe dla Ciebie
Copyright © 2025 NUTREND D. S., a.s. Wszelkie prawa zastrzeżone