Kurkuma to pochodząca z Indii przyprawa, która od dłuższego czasu jest badana pod kątem jej potencjału zarówno dla środowiska medycznego, jak i naukowego.
100% Whey Protein to wysokiej jakości białko serwatkowe, które uzupełnia wszystkie niezbędne AMK i ma naturalnie wysoką ilość BCAA. Jest lekkostrawne i łatwe w użyciu. Technologia CFM zapewnia maksymalne zachowanie wartości biologicznej białka.
Letnie wyjazdy i wakacje w pełni, dlatego przedstawiamy praktyczne porady i akcesoria, które pomogą cieszyć się letnią zabawą bez zmartwień i w pełni wykorzystać swoją kondycję i dobre samopoczucie.
Kreatyna jest substancją naturalnie występującą w naszym organizmie. Występuje w dużych ilościach w mięśniach szkieletowych i sercu. Kreatynę można również spożywać z popularnych produktów spożywczych, takich jak wołowina, kurczak czy królik. Korzystne działanie kreatyny zostało już udowodnione w wielu badaniach, zarówno pod względem siły mięśni, jak i przyrostu masy mięśniowej. Przy spożyciu co najmniej 3 g dziennie, kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w stopniowych dawkach podczas krótkotrwałych ćwiczeń o wysokiej intensywności.
Przygotowaliśmy wywiad z ekspertem, który odpowie na najczęstsze pytania związane z reżimem odchudzania. Dr Katarína Moravcová pracuje na Oddziale Medycyny Fizykalnej i Rehabilitacji Sercowo-Naczyniowej Szpitala Uniwersyteckiego w Ołomuńcu. Zajmuje się pacjentami z otyłością, profilaktyką chorób cywilizacyjnych, a także badaniami profilaktycznymi sportowców.
Każdego dnia widzimy wychudzonych, spoconych ludzi na siłowni, którzy próbują wygrać walkę o masę mięśniową i chociaż niektórym się to udaje, niestety nie wszyscy mogą powiedzieć to samo.
Deficyt kaloryczny nie wystarczy. Znamy już najbardziej podstawową zasadę wszystkich reżimów redukcyjnych. Wydatek energetyczny musi być nieco wyższy niż pobór energii. Ale czy wiesz, na co jeszcze powinieneś zwrócić uwagę w swojej diecie? Przeczytaj kilka wskazówek od naszej ambasadorki Veroniki.
Morze, słońce, relaks! Jesteś w ciągłym ruchu i nie wyobrażasz sobie, że na wakacjach mogłoby być inaczej? Oto nasze wskazówki, jak poruszać się w wolne dni w zabawny i skuteczny sposób. Tekst.
Każda aktywność fizyczna wiąże się ze zmęczeniem, które często może prowadzić do spadku sprawności fizycznej. Zmęczenie staje się coraz bardziej intensywne i w pewnym momencie aktywność musi zostać przerwana. W najgorszych przypadkach zmęczenie może powodować nieprzyjemne urazy.
Odkrywanie nowych smaków i lokalnej kuchni zdecydowanie powinno być obowiązkowym punktem każdych wakacji. Bo czy można wyobrazić sobie Włochy bez lodów, Francję bez naleśników, a Hiszpanię bez tapas? Ale czasami na wakacjach coś idzie nie tak i zamiast być pełnym energii, czujemy się jak flisacy na plaży. Podobnie jak w życiu codziennym, na wakacjach trzeba znaleźć równowagę.
Prawidłowe picie podczas treningu czy zawodów to jedna z najważniejszych czynności, na których powinieneś się skupić. Woda jest podstawą nawodnienia organizmu, ale podczas aktywności fizycznej musimy również dostarczać utracone jony w odpowiednich proporcjach, a sama czysta woda nam w tym nie pomoże.
To, co założysz na siebie przed startem, może wpłynąć na całą Twoją wydajność. Nadziewane i panierowane wafle są bogate w tłuszcz, a inne w błonnik, co może powodować poważne problemy jelitowe podczas aktywności sportowej. Również wysoki indeks glikemiczny może prowadzić do niepożądanej hipoglikemii.
Integralną częścią złożonego treningu lub wyścigu jest regeneracja. Organizm musi uzupełnić ważne substancje, najlepiej natychmiast po zakończeniu aktywności sportowej. Niestety, sportowcy często zapominają o tym fakcie lub wybierają napoje, które nie są odpowiednie. Postaramy się pokrótce wyjaśnić, jak prawidłowo się regenerować.