5 wskazówek, jak pozostać w formie jesienią
Zmiana pór roku, spadek temperatury, krótsze dni – to wszystko na nas wpływa, odbierając nam energię i wpływając na naszą odporność. Jak pozostać w formie w tym okresie?
1) Wychodź na świeżym powietrzu
Nawet jeśli czasami nie chce ci się wychodzić, pokonaj się i idź na spacer lub pobiegać. Dotlenisz całe ciało, oderwiesz się od myśli, wzmocnisz odporność i naładujesz baterie.
2) Zastanów się, co jesz
Aby czuć się dobrze, ważna jest także dieta. Powinna być inna niż latem. Zapomnij o sałatkach i surowych warzywach. Twoje ciało teraz potrzebuje się rozgrzać od wewnątrz. Warzywa tak, ale na przykład pieczone lub pyszne zupy warzywne z przyprawami lub bulionami. Doskonałe na wsparcie odporności są również kiszona kapusta lub superfood kimchi.
3) Pij herbaty ziołowe
Tak samo jak rozgrzewanie ciała jedzeniem, picie jest również ważne. Odpowiednie są herbaty ziołowe – na przykład dzika róża, kwiaty czarnego bzu, kwiaty lipy, żeń-szeń lub echinacea. Z egzotycznych ziół doskonała jest na przykład święta bazylia tulsi. Wyjątkowy na rozgrzewanie od wewnątrz i walkę z chorobami jest imbir.
4) Odpoczywaj
Twoje ciało również potrzebuje naładować siły i przygotować się na nadchodzącą zimę. Pozwól sobie na dzień, w którym nie robisz nic. Po prostu odpoczywaj, czytaj lub oglądaj filmy.
5) Uzupełnij witaminy
Jedz sezonowe owoce i warzywa – jabłka, gruszki, warzywa korzeniowe, ale także czosnek, który jest doskonałym naturalnym antybiotykiem. Warto również uzupełniać witaminy, na przykład za pomocą suplementu multiwitaminowego Multivitamin Compressed Caps lub Witamina C z dziką różą.
Tekst: Soňa, Running.cz