Aktywności & cele

Jak wybrać odpowiedni białko?

Białka są niezbędne do wzrostu, regeneracji oraz utrzymania masy mięśniowej. Odpowiednia podaż białka jest ważna dla całej populacji, jednak u sportowców jest ona szczególnie istotna dla wydajności oraz uzupełniania niezbędnych aminokwasów. Suplementy białkowe stanowią praktyczny sposób na dostarczenie wysokiej jakości białka o każdej porze dnia oraz po treningu.

Kreatyna jako suplement diety

Świat sportu jest dosłownie zalany suplementami diety, które obiecują wzrost masy mięśniowej i siły, szybszą regenerację, lepszą wytrzymałość, redukcję tkanki tłuszczowej, zwiększoną odporność i wiele innych efektów, które poprawiają wyniki sportowe. Orientacja w tej dziedzinie jest bardzo trudna nie tylko dla sportowców, ale także dla doświadczonych trenerów.

Zasady skutecznego modelowania sylwetki i pozbywania się nadmiaru tkanki tłuszczowej

Częstą przyczyną nieudanego odchudzania jest zbyt mocno przeżywany styl życia, słaba motywacja i brak świadomości. Należy również pamiętać, że wieloletniego przyrostu masy ciała nie da się zniwelować krótkotrwałą dietą.

Białko nocne – dlaczego je stosować?

Który produkt o wysokiej koncentracji białka sportowcy siłowi nazywają „nocnym” i uważają za idealny do spożycia przed snem?

Koncentruje się na białkach roślinnych

Czy białka są odpowiednie dla młodzieży?

Rodzice często pytają nas, czy ich dorastające dzieci mogą stosować białka. Odpowiadamy: tak. W końcu białka to skoncentrowane źródło protein, najczęściej pochodzenia mlecznego. Pojawia się jednak pytanie – czy młodzież ich potrzebuje?

Magnezjum – koniec skurczów

Magnez (Mg) to minerał, który odgrywa fundamentalną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego ciała. Chociaż wpływ magnezu na zdrowie naszego serca, kości i mięśni jest dobrze znany, jego wpływ na wydolność sportową i regenerację jest często znacząco niedoceniany.

Trening jako wyzwanie, odżywianie jako decydująca broń

Ciężka praca na treningu, do tego bieganie lub „kondycja”, ewentualnie dodatkowo trening siłowy czy obwodowy na siłowni… Tak, to wszystko wydaje się oczywiste. Przecież każde dziecko wie, że umiejętności, kondycja i funkcjonalne mięśnie buduje się poprzez ukierunkowane ćwiczenia i regularny trening.