Nie jesteś jeszcze zarejestrowany?
Zakupy jako firma?
Chcesz zostać partnerem B2B? Zostań dystrybutorem
Wprowadź adres e-mail, pod którym jesteś zarejestrowany w naszym e-sklepie. Na ten adres e-mail wyślemy link do ustawienia nowego hasła.
lub
Czy pamiętasz swoje hasło?
Dołącz do 200+ tysięcy zarejestrowanych członków i ciesz się korzyściami płynącymi z Klubu NUTREND.
Jesteś już członkiem? Zaloguj się
Jesteś już członkiem? Zaloguj się
Teraz możesz cieszyć się korzyściami NUTREND Club. Wypełnij dodatkowe informacje o sobie lub przejdź do zakupów.
Dodaj informacje o koncie
Ta funkcja nie jest dostępna w obecnej wersji. Dziękujemy za zrozumienie.
Podczas regularnych aktywności sportowych trwających do około 60 minut i w normalnych temperaturach wystarczy zwykła woda. Napój izotoniczny ma sens, gdy intensywnie się pocisz i tracisz minerały – typowo podczas wysiłku trwającego ponad godzinę, w upale lub podczas aktywności wytrzymałościowych. Decydująca jest długość aktywności, intensywność, temperatura oraz to, ile soli tracisz w pocie. Rozłóżmy to na czynniki, abyś mógł łatwo zdecydować, co wyciągnąć z lodówki następnym razem.
8 min
Elektrolity to minerały – głównie sód, potas, magnez, wapń i chlorek – które niosą ładunek elektryczny w organizmie i ułatwiają przesyłanie sygnałów nerwowych, skurcze mięśni oraz równowagę wodną. Podczas uprawiania sportu tracisz je przez pot, a jeśli ich nie uzupełnisz, wydajność spada, a mogą wystąpić skurcze i zmęczenie. Dlatego sportowcy potrzebują ich więcej niż osoby bez wysiłku. Ten artykuł wyjaśni, co robią elektrolity, co się dzieje, gdy masz ich niedobór i jak je uzupełnić.
7 min
Magnez (magnesium) bierze udział w rozluźnianiu mięśni, wytwarzaniu energii i przekazywaniu sygnałów nerwowych, dlatego dla sportowców jest kluczowy zarówno dla wydolności, jak i regeneracji. Uzupełnienie go ma sens, gdy masz powtarzające się skurcze mięśni, obniżoną wydolność, problemy ze snem lub intensywny trening. Sportowcy potrzebują magnezu więcej, ponieważ tracą go przez pot i szybciej go zużywają.
7 min
Pierwsze objawy odwodnienia u sportowców to pragnienie, ciemny mocz, zmęczenie i spadek wydolności. Przy większej utracie płynów dołączają ból głowy, zawroty głowy, skurcze mięśni i dezorientacja. Prosta kontrola to kolor moczu – im ciemniejszy, tym większy niedobór płynów. Objawy warto rozwiązać od razu, ponieważ wydolność spada wcześniej, niż zdasz sobie sprawę z odwodnienia.
6 min
Przy wyborze napoju izotonicznego zwróć uwagę przede wszystkim na zawartość sodu (kluczowa dla nawodnienia), typ według toniczności (izotoniczny jest uniwersalny), ilość cukru w zależności od tego, czy potrzebujesz energii, oraz formę – proszek, tabletki lub gotowy napój. Wybierz go w zależności od długości i intensywności swojej aktywności, a nie według najbardziej kuszącej etykiety.
6 min
Różnica polega na stężeniu roztworu w porównaniu do krwi. Napój hipotoniczny jest rzadszy i wchłania się najszybciej – nadaje się do szybkiej hydratacji i w upale. Izotoniczny ma podobne stężenie jak krew i jednocześnie uzupełnia płyny i energię, co czyni go uniwersalnym wyborem dla sportów wytrzymałościowych. Hipertoniczny jest gęstszy, bogaty w węglowodany i służy bardziej jako źródło energii i uzupełnienie po wysiłku niż do nawadniania podczas niego.
6 min
Wapń i magnez to minerały, które współpracują w mięśniach, ale mają przeciwne role – wapń wywołuje skurcz mięśnia, podczas gdy magnez go rozluźnia. Wapń jest głównym budulcem kości, a magnez przyczynia się do produkcji energii, rozluźnienia mięśni i regeneracji. Sportowcy często mają większe zapotrzebowanie na magnez, ponieważ tracą go więcej przez pot i szybciej go zużywają. Suplementuj ten, którego brakuje ci na podstawie objawów i diety.
5 min
Najlepsze źródła elektrolitów łączą dietę i odpowiednie suplementy. Sód dostarczają sól i pieczywo, potas banany i ziemniaki, magnez orzechy i nasiona, wapń produkty mleczne. Przy dłuższych wysiłkach, zwłaszcza w upale, praktyczne jest uzupełnienie elektrolitów napojem izotonicznym, który dostarcza więcej minerałów i energii jednocześnie. Przy zwykłej aktywności potrzeby pokryje zróżnicowana dieta, suplementy rozwiązują problem w zależności od intensywności i objawów.
6 min
Petra Kvitová poleca
na pierwszy zakup, wystarczy podać swój adres e-mail.
Kliknij przycisk poniżej, aby aktywować kod rabatowy. Możesz też wprowadzić go ręcznie w pierwszym kroku koszyka.
Twój kod
Skopiowano do schowka.
Twój adres e-mail został już użyty do wypełnienia formularza.
Kup więcej i otrzymaj prezent przy zakupie.
Kup więcej i otrzymać bardziej wartościowy prezent przy zakupie.
Dobra robota! Wybierz prezent w koszyku.
DARMOWA wysyłka dla zakupów powyżej
Wybierz prezent przy każdym zakupie
Szerokie portfolio funkcjonalnych produktów
Produkcja na zamówienie wszystko pod kontrolą
Najwyższe standardy jakości i rozwoju
Zyskaj wiele korzyści dzięki NUTREND Club
Dowiedz się więcejZweryfikowane przez klientów
Nie przegap nowości, zapisz się do naszego newslettera
Copyright © 2026 NUTREND D. S., a.s. Wszelkie prawa zastrzeżone