PLATE kontra ENERGY BAR, czyli przełamywanie mitów na temat żywienia rowerzystów

Szybka energia przed wyścigiem

Co najmniej 2 godziny przed wyścigiem nie powinniśmy spożywać większej ilości jedzenia ze względu na obciążenie układu trawiennego naszego organizmu. Co jednak zrobić, aby przed występem nie czuć głodu? Możemy zabrać ze sobą na wyścig coś lekkiego, najlepiej pokarm węglowodanowy o niskim indeksie glikemicznym, który jest lekkostrawny i powoli dostarczy energii potrzebnej do występu. Tuż przed treningiem zaleca się spożycie maksymalnie 30-50 g węglowodanów w celu poprawy wydajności, ilość ta nie powinna mieć znaczącego wpływu na produkcję insuliny. Jak to zrobić?

Metoda rozszerzona - wafel

Oczywiście można argumentować, że nie ma czegoś takiego jak wafel. Przede wszystkim powinniśmy unikać tych, które są nadziewane lub oblane czekoladą, ponieważ są wysokie w tłuszcz i niepotrzebnie obciążają nasze trawienie.

Inne mogą mieć zwiększoną ilość błonnika, który może powodować znaczny dyskomfort jelitowy podczas aktywności sportowej. Ponadto wysoki indeks glikemiczny ze względu na przewagę cukrów prostych spowoduje wahania poziomu cukru we krwi, co z kolei może prowadzić do niepożądanej hipoglikemii.

Nasza zalecana metoda - Voltage Energy Bar

Jest to baton zbożowy na bazie płatków zbożowych. Zawiera dwa rodzaje węglowodanów dla jeszcze lepszego wykorzystania energii, a także Palatynozę, która pozwala na stopniowe uwalnianie energii. Zawiera również witaminy C i E, które chronią przed stresem oksydacyjnym, a także cynk, który dodatkowo wspiera nasz układ odpornościowy i przyczynia się do prawidłowej syntezy białek.

Voltage nadaje się do uzupełniania energii przed i w trakcie długotrwałej aktywności fizycznej. Jest to poręczny, pakowany napój energetyczny bez dodatków, dostępny w czterech wspaniałych smakach.

Chcesz dowiedzieć się więcej? Przeczytaj:

BANAN vs ŻEL SPORTOWY

WODA vs. NAPÓJ JONOWY

PIWO vs. NAPÓJ REGENERACYJNY