BANANA vs. SPORTS GEL lub banan nie nadaje się do ciężkich ćwiczeń.
Jednym z mitów dotyczących uzupełniania energii podczas ciężkich ćwiczeń jest banan, który można znaleźć na większości stacji z przekąskami.
5 min
Uzupełnianie energii podczas uprawiania sportu
Banan jest ogólnie świetnym owocem pełnym substancji potrzebnych organizmowi, ale nie jest odpowiedni podczas wyścigu lub treningu. Straty glukozy podczas intensywnej aktywności sportowej są wysokie, więc energia musi być odpowiednio uzupełniana podczas intensywnych ćwiczeń. Organizm wykorzystuje głównie węglowodany jako źródło energii podczas intensywnych ćwiczeń, dlatego należy dostarczać je w odpowiedniej formie podczas aktywności.
Straty glukozy podczas intensywnej aktywności sportowej są często tak znaczne, że przekraczają 200 g/godzinę. Podczas intensywnych ćwiczeń energia powinna być odpowiednio uzupełniana szybkimi cukrami. Jak to zrobić?
Metoda rozszerzona - banan
Banan jest dla wielu sportowców szybkim i łatwym sposobem na uzupełnienie energii** podczas ćwiczeń. Dojrzały banan rzeczywiście zawiera stosunkowo dużą ilość węglowodanów, witamin i minerałów, w szczególności zawiera znaczną ilość potasu.
Jednakże, używanie dojrzałego banana podczas uprawiania sportu może powodować kilka problemów właśnie ze względu na nieodpowiedni stosunek jonów sodu i potasu. Skurcze mięśni mogą (nie muszą) pojawić się znacznie wcześniej i należy spodziewać się dyskomfortu jelitowego. Można więc powiedzieć, że banan jest odpowiednim wyborem po aktywności sportowej, a nie w jej trakcie.
Nasza zalecana metoda - Carbosnack Gel
Jest to szybka energia w postaci żelu. Zawiera połączenie dwóch rodzajów węglowodanów w zrównoważonych proporcjach. Wraz z innymi aktywnymi składnikami jest idealny do szybkiego uzupełniania energii i rozwiązywania kryzysu energetycznego podczas wysiłku fizycznego z wysokim tętnem. Zawarta niacyna przyczynia się do zmniejszenia zmęczenia i wyczerpania oraz wspiera normalne funkcjonowanie układu nerwowego. Kolejną korzyścią jest obecność choliny, która przyczynia się do prawidłowego metabolizmu lipidów. Carbosnack jest zatem żelem energetycznym przeznaczonym do natychmiastowego rozwiązywania kryzysów energetycznych, dostarczania energii przed wymagającym odcinkiem ćwiczeń i do wymagających intensywnych ćwiczeń, gdy konieczne jest maksymalne wsparcie spożycia energii, która jest natychmiast wykorzystywana do pracy mięśni.
**Carbosnack jest przygotowany dla Ciebie w lekkostrawnej formie, dzięki czemu nie obciążysz niepotrzebnie swojego organizmu trawieniem niektórych składników, jak w przypadku banana, a niewątpliwą zaletą jest praktyczne opakowanie w postaci zamykanych tubek lub saszetek.
Istnieją również produkty łączące szybkie i wolne węglowodany, sprawdź nasz asortyment. Różne kombinacje produktów są odpowiednie dla każdego rodzaju treningu lub długości trasy, NUTRITION STRATEGIES doradzi ci.
Chcesz wiedzieć więcej? Przeczytaj:.