6 wskazówek na letnie przekąski

Lato w pełni, dlatego przygotowaliśmy dla Państwa 6 wskazówek na lekkie i szybkie letnie przekąski z orientacyjnym obliczeniem wartości odżywczych. Ciepła pogoda zmniejsza uczucie głodu, jednak nadal musimy pamiętać, że choć nasze ciało nie musi magazynować energii do efektywnej termoregulacji, jak w miesiącach zimowych, nadal musimy dostarczać odpowiednią ilość składników odżywczych, zwłaszcza jeśli uprawiamy sport.

Schłodzony pudding białkowy z owocami

669 kJ/159 kcal, B 27,6 g, W 6,3 g, T 1,8 g, błonnik 3,3 g

Jeśli szukają Państwo przekąski, która nie zajmuje prawie żadnego czasu na przygotowanie, polecamy Protein Pudding, który jest gotowy dosłownie w kilka minut. Dodatkowo, tę smaczną przekąskę o wysokiej zawartości białka można spożyć bez wyrzutów sumienia jako deser.

Przygotowanie:

Jedną porcję (40 g) energicznie wstrząsnąć w shakerze z 250 ml wody lub mleka (podane wartości energetyczne dotyczą rozcieńczenia wodą), aż pudding zgęstnieje. Następnie schłodzić w lodówce. Można dodać na wierzch 50 g sezonowych owoców, takich jak truskawki, morele czy maliny.

Białkowe lody lawendowo-jagodowe

967 kJ/234 kcal, B 11 g, W 30 g, T 6 g, błonnik 6 g

Jak inaczej rozpocząć lato i cieszyć się orzeźwieniem niż ulubionymi lodami? Co więcej, wystarczy poświęcić chwilę, aby przygotować domowe lody z wykorzystaniem zdrowszych składników.

Na 3 porcje:

• 400 ml napoju migdałowego
• 15 g suszonej lawendy
• 75 g borówek
• 17 ml syropu klonowego
• 10 g 100% Whey Protein wanilia

Przygotowanie:

Napój migdałowy zagotować, dodać lawendę i pozostawić na 5 minut do zaparzenia. Przecedzić przez sitko, dodać syrop klonowy, borówki i waniliowy 100% Whey Protein. Wszystko zmiksować na gładką masę i wstawić do zamrażarki.

Owsianka z nasionami chia, malinami i orzechami

1325 kJ/315 kcal, B 18 g, W 32 g, T 12 g, błonnik 9 g

Kolejną szybką przekąską jest pożywna Protein Porridge, która zawiera 30% białka, nasiona chia, witaminy D, K2 oraz wapń.

Przygotowanie:

Zawartość opakowania (50 g) wysypać do odpowiedniego naczynia, zalać 100 ml gorącej (nie wrzącej) wody i wymieszać. Pozostawić na 2 minuty, a następnie dodać garść malin i 15 g posiekanych orzechów.

Sałatka owocowa z kremem orzechowym

1091 kJ/260 kcal, B 4 g, W 29 g, T 14 g, błonnik 8 g

Owoce naturalnie zawierają dużą ilość wody, a także niezbędne witaminy i minerały. A jeśli dodadzą Państwo odrobinę kremu orzechowego, zwykła sałatka owocowa zyska niezwykły smak.

Na jedną porcję:

• 50 g kiwi
• 1 mandarynka
• 50 g jabłka
• 50 g truskawek
• sok z cytryny
• 15 g Denuts Cream White Brownie
• wiórki kokosowe do posypania

Przygotowanie:

Owoce pokroić na małe kawałki, skropić sokiem z cytryny, dodać większą łyżkę kremu orzechowego i posypać wiórkami kokosowymi.

Baton energetyczny Voltage Energy Bar

1075 kJ/255 kcal, B 4 g, W 43 g, T 7 g, błonnik 2,1 g

Voltage Energy Bar to batonik na bazie otrębów owsianych, bez polewy, idealna energia w podróży. Zawiera dwa typy węglowodanów, co zapewnia lepsze wykorzystanie energii. Oprócz innych węglowodanów zawiera także niewielką ilość izomaltulozy (Palatinose™), która uwalnia energię stopniowo. Dodatkowo, zawiera witaminy C, E oraz cynk, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego oraz przyczynia się do normalnej syntezy białek.

Owocowe smoothie z białkiem

1094 kJ/260 kcal, B 23 g, W 38 g, T 2 g, błonnik 3 g

Ten napój nie tylko orzeźwi Państwa w letnie dni, ale także dostarczy niezbędnych składników odżywczych, a dzięki zawartości białka, również zapewni długotrwałe uczucie sytości.

Na jedną porcję:

• 250 ml napoju kokosowego
• 1 schłodzony banan
• 50 g mrożonych truskawek
• 20 g 100% Whey Protein ananas & kokos
• sok z cytryny i mięta do smaku

Przygotowanie:

Wszystkie składniki zmiksować, aż uzyskają gładką, płynną konsystencję.

Życzę Państwu pięknego lata pełnego energii!