Stymulatory bezkofeinowe

Dobry stymulator bezkofeinowy może być najlepszym rozwiązaniem dla wszystkich sportowców, którzy trenują późnym popołudniem lub wręcz wieczorem, a jednocześnie chcą korzystać z zalet, jakie dają suplementy przedtreningowe.

Zły sen

Czy kiedykolwiek próbowałeś stymulatora przedtreningowego przed wieczornym treningiem, który pomógł Ci w jakościowym treningu, ale potem przez dwie godziny przewracałeś się w łóżku, zanim udało Ci się zasnąć? A może zasnąłeś, ale rano obudziłeś się zmęczony, jakbyś w ogóle nie spał? To mogło być spowodowane tym, że miałeś wysoką ilość kofeiny we krwi, co uniemożliwiło Twojemu ciału głęboki sen i znacząco pogorszyło Twoją regenerację na następny dzień.

Jednak istnieje świetne rozwiązanie; musisz tylko wiedzieć, jak wybrać odpowiedni produkt. Przyjrzyjmy się zatem szeregowi stymulantów, które mogą pomóc Ci przygotować się do jakościowego treningu, nie wpływając negatywnie na Twój sen w późniejszych godzinach, co jest kluczowym czynnikiem dla regeneracji Twojego ciała.

Jakie substancje mogą pomóc w poprawie wydajności?

Withania somnifera

Znana jako Ashwagandha, jest rośliną z Ayurwedy, która słynie ze swoich adaptogennych właściwości. Często określana jest jako "indyjski żeń-szeń". W medycynie ajurwedyjskiej stosuje się ją w celu wsparcia energii, witalności, wytrzymałości fizycznej i dobrego samopoczucia psychicznego.

Bacopa monieri

Mała płożąca się zioło, które jest popularne w tradycyjnej indyjskiej lub ajurwedyjskiej medycynie. W ajurwedzie często nazywana jest Brahmi, co tłumaczy się jako kosmiczna wiedza. W medycynie ludowej jest poszukiwana w celu wspierania dobrego samopoczucia psychicznego, prawidłowych funkcji poznawczych i koncentracji.

Beta-alanina

Jest pozyskiwana w małych ilościach z żywności, takiej jak kurczak, wieprzowina, wołowina i ryby. Jej suplementacja wspiera syntezę karnozyny w organizmie, co wpływa na stabilność pH w mięśniach.

Naturalną reakcją organizmu na wyższe dawki beta-alaniny jest parestezja, czyli mrowienie, co może również skutkować psychologicznym zastrzykiem energii do ćwiczeń.

Cholina

W kontekście treningów może być przydatna ze względu na swoje korzystne działanie w wspieraniu metabolizmu tkanki tłuszczowej. Mniej znanym działaniem choliny jest to, że przyczynia się do utrzymania prawidłowej funkcji wątroby.

Bioperine

Jest to ekstrakt z czarnego pieprzu, który jest stosowany w celu poprawy wchłaniania innych istotnych składników odżywczych w organizmie. Może więc wspierać skuteczność innych składników w stymulatorach przedtreningowych.

Wśród innych popularnych substancji poszukiwanych przed treningiem znajdują się niewątpliwie aminokwasy, takie jak L-cytrulina czy L-tyrozyna.

Dodatkowo istnieje istotna grupa witamin z grupy B, które są niezbędne dla naszego układu nerwowego, metabolizmu energetycznego i produkcji czerwonych krwinek.

Witamina B1 (tiamina)

Wspiera metabolizm, optymalną aktywność układu nerwowego i przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania serca.

Witamina B3 (niacyna)

Zmniejsza uczucie zmęczenia i wyczerpania oraz wspiera aktywność układu nerwowego.

Witamina B5 (kwas pantotenowy)

Jest szczególnie popularna wśród sportowców, ponieważ wspiera wydajność umysłową, przyczynia się do normalnej syntezy i metabolizmu hormonów steroidowych oraz zmniejsza uczucie zmęczenia i wyczerpania.

Witamina B12 (kobalamina)

Wspiera optymalne funkcjonowanie układu nerwowego i prawidłową produkcję czerwonych krwinek. Jej działanie zmniejszające uczucie zmęczenia i wyczerpania również przyda się podczas ćwiczeń.