Kiedy energia kończy się na wzgórzu

Ogólnie znanym faktem jest to, że ciało sportowca może przechowywać zapasy glikogenu z diety bogatej w węglowodany. Im bardziej wytrenowany jest sportowiec, tym więcej glikogenu jego ciało może zatrzymać.

A co to właściwie jest glikogen? To jest polimer zapasowy (polisacharyd), który ciało tworzy głównie z węglowodanów przyjmowanych w diecie. Największe zapasy znajdują się w wątrobie, ale także w aktywnej tkance mięśniowej. Ciało wykorzystuje glikogen jako główne źródło energii do pracy mięśni. Jego zapasy wystarczają w zależności od intensywności aktywności i poziomu wytrenowania jednostki na 30 do 90 minut aktywności fizycznej.

Tutaj możemy wrócić do tytułu całego artykułu. Kiedy energia się kończy, to właśnie ten moment, kiedy mamy wyczerpany glikogen. Co można z tym zrobić? Należy uzupełnić energię. Jeśli bierzemy udział w jakimś wyścigu lub zawodach, konieczne jest szybkie uzupełnienie energii, ponieważ w przeciwnym razie jakikolwiek wyścig zakończyłby się dla nas. Niewątpliwie najodpowiedniejszą formą jest glukoza, z którą nasze ciało potrafi pracować szybciej niż z większością innych źródeł energii. Jeśli do glukozy dodane są substancje stymulujące, które mogą pobudzić zarówno ciało, jak i mózg, nie tylko dostarczona zostanie energia, ale także cały organizm zostanie aktywowany. Sam stymulant, który byłby dodany w fazie zmęczenia i utraty energii, w takim przypadku nie byłby korzystny i mógłby prowadzić do pogłębienia deficytu energetycznego. Dlatego jakakolwiek forma stymulacji powinna zawsze być połączona z dawką szybkiego źródła energii.

Dokładnie te przesłanki spełnia idealnie zaprojektowany żel energetyczny Carbosnack. Źródła energii stanowią głównie maltodekstryna i fruktoza z krótkimi łańcuchami glukozowymi. Możesz również wypróbować wariant wzbogacony o dawkę kofeiny Carbosnack Gel with Caffeine. Ten można stosować w bardziej zaawansowanej fazie wyścigu.

Więc jeśli znajdziesz się po długiej jeździe, biegu lub innej formie aktywności sportowej przed przeszkodą typu strome wzgórze, to na pewno będziesz wiedział, po co sięgnąć.

Jak prawidłowo dawkować żele sportowe

Endurosnack – Żel zapewnia stopniowe uwalnianie energii dzięki markowemu składnikowi Palatinose™, ale jednocześnie nie obciąża twojego trawienia. Dodatkowo wzbogaciliśmy skład o BCAA, L-karnosinę i taurynę dla maksymalnego wsparcia wydajności. Użyj go tuż przed lub w pierwszej fazie wyścigu, aby energia wystarczyła na dłużej.

Carbosnack – Zawiera szybko wchłaniane węglowodany, które natychmiast dostarczają energii drużynie. Użyj go w przypadku kryzysów energetycznych lub około 10 minut przed dużym wysiłkiem. Dodatkowo zawiera niacynę dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz zmniejszenia zmęczenia i wyczerpania. Jednocześnie uzupełnia 150 mg sodu, który jest niezbędny do uzupełnienia podczas aktywności wytrzymałościowej, ponieważ dochodzi do dużych strat tego pierwiastka.

Carbosnack Gel with Caffeine – Zawiera szybko wchłaniane węglowodany, które natychmiast dostarczają energii drużynie. Użyj go w bardziej zaawansowanej lub wyścigowej fazie wyścigu, ponieważ zawarty stymulant kofeina może również pomóc ci maksymalnie wykorzystać nawet ostatnie resztki energii i pobudzić cię do finiszu.

We wszystkich żelach nie zapomnij popić każdego kęsa, najlepiej napojem sportowym z elektrolitami Isodrinx.