FAT DIRECT - Jak działa nasz organizm?
Twoje ciało to dynamiczna „maszyna“, w której nieustannie zachodzi wiele procesów: serca bije i pompuje krew do najdalszych organów, nieustannie wymieniane są uszkodzone komórki, powstają nowe, itd. Do tego potrzebna jest energia.
Leżysz w łóżku, zaraz po przebudzeniu - taki stan potrzebuje porcji energii, którą nazywamy metabolizmem spoczynkowym.
Jeśli przedstawimy sobie jeszcze mniejszą porcję energii potrzebnej do utrzymania postawowych funkcji życiowych – będzie to podstawowy metabolizm.
No a jeśli cokolwiek robimy, kiedy nie leżymy – zużycie energii jest większe niż w metabolizmie spoczynkowym – jest to metabolizm wysiłkowy.
Wydatek energetyczny i energia dostarczona a masa ciała
Utrzymanie wagi ciała rządzi się prostą prawidłowością – wyrównaniem bilansu energetycznego: pobraniem w pożywieniu dokładnie tyle energii, ile wydatkujesz.
Za dużo energii przyjętej oznacza, że organizm będzie ją magazynował w postaci tłuszczu zapasowego. Za mało energii, czyli wyższy od pobranego wydatek energetyczny – to efekt w postaci stopniowej redukcji tkanki tłuszczowej.
- Wydatek energetyczny = przyjęcie energii = masa nie ulegnie zmianie
- Jeśli przyjmowanie energii jest większe niż jej wydatkowanie – zjesz więcej niż spalisz – przybierasz na wadze.
- W sytuacji, kiedy wydatek jest większy niż przyjęcie – korzystasz z zapasów zgromadzonych w tkance tłuszczowej. Przyjmowana energia pokrywa zapotrzebowanie metabolizmu spoczynkowego oraz część wysiłkowego. Jest to prawidłowy warian odchudzania.
- W przypadku, kiedy wydatek energii znacznie przewyższa ilość energii przyjętej, zapasy tkanki tłuszczowej obniżają się. Przyjmowana energia nie pokrywa potrzeb metabolizmu spoczynkowego i wysiłkowego. To niewłaściwy sposób na odchudzanie -organizm głodując wpada w efekt jojo - nie stracisz ani kilograma więcej.
Na bilans energetyczny wpływa szybkość metabolizmu spoczynkowego.
