Co i jak w żywieniu sportowców

Rower, buty, czy letni strój do biegania przygotowany i - gdy tylko pogoda pozwoli - ruszasz w teren. Nie zapomnij jednak, że prócz sprzętu starannej opieki wymaga twój organizm. Żeby nie zawiódł przez cały sezon, pamiętaj, że zdolność do wysiłku oparta jest na trzech fundamentach: nawadnianiu, dostatecznej ilości źródeł energii i równowadze mineralnej.

 
Nawadnianie= podstawa każdego wysiłku
Podczas pracy mięśni wytwarza się ciepło, które - aby zapobiec przegrzaniu - musi zostać odprowadzone z organizmu w procesie pocenia. Komórki mięśniowe składają się w 70 % z wody i są najbardziej narażone na jej utratę. Przy ubytku wody na poziomie 2 % masy ciała (dla 70 kg =1,5 l płynów) następuje spadek zdolności do wysiłku. Upośledzeniu ulega transport tlenu i składników odżywczych do pracujących mięśni. Gęstnieje krew, utrudniając krążenie i zmuszając serce do większego wysiłku. Wzrasta tętno. Coraz wolniej metabolizuje się kwas mlekowy. Możesz temu zapobiec stosując się do reguł nawadniania. W ofercie firmy Nutrend znajduje się napój UNISPORT - spełniający wszystkie warunki dobrego napoju sportowego. Jako napój hipotoniczny odznacza się dobrą przyswajalnością. Posiada odpowiednią proporcję sodu i potasu oraz innych składników mineralnych, czym pomaga zapobiec kurczom mięśni. Zawiera też szybkoprzyswajalne węglowodany, zaopatrujące organizm w energię. Pij UNISPORT w trakcie wysiłku, najlepiej w małych dawkach, co 15 – 20 minut. Optymalna ilość płynu w przeciętnych warunkach pogodowych to ok. 750 ml napoju/ godzinę.
 

Bez energii daleko nie zajedziesz.
Paliwem do pracy mięśni jest ustrojowy magazyn glukozy – glikogen. Jego ilość, w przeciwieństwie do tłuszczów, jest ograniczona. Dlatego najważniejszym składnikiem odżywczym dla osób aktywnych są węglowodany, zwłaszcza na początku sezonu, kiedy organizm buduje wytrzymałość. Mają one też wpływ na prędkość procesów regeneracyjnych, od których zależy to, jak szybko wsiądziesz ponownie na rower. Jeśli chcesz dysponować maksymalną ilością energii przed jazdą, musisz uzupełnić węglowodany bezpośrednio po wysiłku. Mięsień w tym czasie przypomina wyciśniętą gąbkę, a zdolność do odtwarzania zasobów glikogenu jest największa. Jeśli w tym momencie sięgniesz po odżywkę węglowodanowo-białkową ENDURO GAINER, to prócz szybkoprzywajalnych węglowodanów, dostarczysz organizmowi wartościowego, lekkostrawnego białka serwatkowego potrzebnego do regeneracji i ochrony mięśni. Przy dużym zmęczeniu możesz zwiększyć podstawową dawkę do 1 grama węglowodanów na 1 kg masy ciała. ENDURO GAINER, prócz węglowodanów i białka, zawiera także składniki wspomagających regenerację: kreatynę, L-glutaminę i taurynę.

Równowaga mineralna – uzupełnij minerały, których pod długiej ziemie może brakować. Rozpocznij sezon wolny od problemów z kurczami. 
Do utrzymania prawidłowych funkcji komórek i tkanek potrzebny jest odpowiedni poziom składników mineralnych. Ich źródło w większości stanowią świeże warzywa, których brak w zimowej diecie. Dlatego, chcąc przygotować się do wiosennej aktywności, dobrze skorzystać z produktu zawierającego w swoim składzie minerały, np. ANTICRAMPa. Uzupełnia od niedobory powstałe w zimowych miesiącach oraz w wyniku intensywnego pocenia wywołanego wysiłkiem, czy wysoką temperaturą. Dodatkowo chroni organizm przed przegrzaniem, dzięki wyciągowi z białej wierzby, który ułatwia odprowadzanie ciepła i produktów przemiany materii. ANTICRAMP dostarcza składniki mineralne, obniża ryzyko występowania kurczów i optymalizuje zdolności wysiłkowe. 

UNISPORT, ENDURO GAINER i ANTICRAMP – składają się na optymalne rozwiązanie na pierwsze wiosenne kilometry. Ta kombinacja umożliwi rowerzystom, biegaczom oraz wielbicielom turystyki górskiej czerpanie czystej przyjemności z aktywności fizycznej, a profesjonalistom ułatwi osiągnięcie maksymalnej formy sportowej.